Por: JAIME VALENZUELA CAMPILLAY.

        OSTEOPATA

RESUMEN:

La osteopatía, fundada y creada por el americano Andrew Taylor Still el 12 de mayo de 1892 en kirsville Missuri EE.UU.

Tiene como principios:

RECUPERAR LA FUNCIONALIDAD GLOBAL DEL SER TANTO; LA MOVILIDAD, MOTILIDAD, MOTRICIDAD, UTILIZADO PARA ESTO EVALUACIONES O DIAGNOSTICOS FISICOS PRECISOS QUE DESCANSAN SOBRE BASES COMO LA ANATOMIA FISIOLOGIA.

PARA RESTABLECER LAS CONDICIONES LIMITADAS DEL SER QUE, HAYA SUFRIDO DE UNA LESION O DISFUNCION, SE UTILIZARAN TECNICAS ESPECIFICAS SEGÚN SEA LA PATOLOGIA DEL SER

OSTEOPATÍA PARIETAL.

La disfunción osteopatica es aquella donde el individuo no se encuentra en un balance justo demandando mayor gasto energético y corporal.

Se presenta como una restricción de la movilidad del tejido conectivo y la articulación siendo uno o varios  el rango de los movimientos afectados, al igual que los mecanismos receptores.

OSTEOPATÍA  CRÁNEO  SACRA.

La osteopatía cráneo sacra normaliza esencialmente dos tipos de problemas;

La supresión de alteraciones neurovasculares debido a irritaciones de las vías ortosimpaticas a nivel del foramen del cráneo a continuación de las lesiones articulares sutúrales o bien de las tensiones de las meninges.

Así mismo puede actuar sobre las aferencias nocioceptivas sensitivas de origen sutural  que puede arrastrar a una facilitación nerviosa que repercute sobre la musculatura cervical y suboccipital así como la musculatura maxilar.

LA OSTEOPATÍA TRATA AL SER DE FORMA TRIDIMENSIONAL

¿   Que, puede hacer la osteopatía por ti?

Cuando padeces de esguinces, lumbagos, discopatias, hernias en columna, escoliosis todas estas que son problemas de índole estructural y funcional que afectan al hombre actual y para lo cual se requiere de soluciones integrales no parceladas, se debe de aplicar las terapias manuales. Cualquier articulacion puede ser sometida a un esfuerzo mayor y si esta no esta preparada podrá sufrir una lesión , un medicamento podrá suprimir en parte el dolor muscular,  no así la sistemática de este, la alteración mecánica se debe resolver y en este escenario es donde el Osteopata actuara con sus manos y sobre todo con su saber y hacer. Para modificar reducir y dar libertad al SER que, padece.

A. La visión del osteopata es integral y no segmentada ya que,

    EL SER ES UN TODO NO UNA PARTE.

B. El osteopata solo trabaja con sus manos y esto le permite determinar

    Cuantas sesiones se requieren para las diversas patologías.

C. El tiempo de tratamiento de las sesiones suele ser diverso puede ser

    De 30 minutos hasta de 1 hora como señalo arriba dependerá de la

     Patología que se trate.

Cuales son las Diferencias entre Osteopatía y Quiropaxia.

La filosofía de la Quiropraxia es;

Que toda disfunción a nivel articular vertebral produce un desajuste en el sistema nervioso y por esto que todas sus manipulaciones se encuentran realizadas en la columna vertebral.

La Osteopatía

Toma al ser integral y lo evalúa su contexto general realizando para esto un ajuste específico desde los pies hasta el cráneo si fuese necesario.

El futuro de esta disciplina en Chile creo que será importante en la medida que los profesionales sepan que esta es una terapia integral ya que la escasez de tiempo por parte del hombre actual para someterse a tratamientos largos y la falta de plazas hospitalarias hacen que los tratamientos de amplios plazos se reserven solo a dolencias graves.

Es por esto que la osteopatía ofrece soluciones reales a problemas corporales sin hipoteca excesivamente el tiempo de los pacientes que acuden a ella.

Jaime Valenzuela C.

OSTEOPATA.   D.O.

osteopatiavalenzuela@gmail.com

El arte de curar con las Manos.

Teléfono Móvil 9/0966024

RESUMEN:

Los factores más determinantes para un buen equilibrio pasan por varios sistemas;

El primero de estos es el cerebro encargado de modificar la información entrante con referencia a la saliente, alterando de esta forma  las condiciones externas como las internas del organismo.

Las condiciones externas muchas veces afectan nuestro sistema neuromúsculoesquelético produciendo de esta manera disfunciones tales como actitudes Escolioticas, viéndose afectada el tono Postural, todas estas alteraciones pueden ser modificadas con terapias manuales que cumplen funciones muy objetivas que entraremos a detallar en el desarrollo de este articulo.

Otro factor y no menos importante es el que entrega la Medicina Tradicional China;

Con lo referente a la Nutrición y Dieta para la condición de la salud por medio de la alimentación entregando su valor energético, función y característica.

Otras condicionantes que, debemos tener presente son;

Relajarse y Descansar.

Este sistema de vida que estamos llevando tiene un precio que debemos de pagar, es por este motivo que tenemos que aprovechar de mejor manejara los tiempos de tranquilidad, y no estar supeditado a las vacaciones son pocos los días en relación con el año y a menudo una fuente adicional de estrés (largos recorridos en el transporte, vuelos). Es preferible descansar los fines de semana, o mejor aun cada día hacerse un espacio para uno mismo de esta manera liberaremos nuestra tensión mental, debido a que el estrés es un sumatoria de pequeños factores, ejemplo: Calzado inadecuado, falta de sueño, el cuello de la camisa estrecho, el sujetador oprime el pecho y los trapecios. Una forma de evitar estos inconvenientes es usar ropa cómoda o en el trabajo o en casa.

Debemos de realizar un paseo o caminata de la salida o entrada al metro para de esta forma separar muestra mente de las obligaciones cotidianas, un baño relajante después de un día duro. Realización de una práctica del yoga aportara mediante posturas meditaciones y visualizaciones una herramienta que permitirá superar momentos difíciles.

Lo más importante es la relajación que propicia el sueño, este debe tener un periodo de 6 a 8 horas en las cuales el sueño es reparador de todos los organismos y sistemas, dependerá también de la edad y las circunstancias.

Alegría y Optimismo.

Encontrarse en un estado o actitud alegre es un importante clave para mantener la salud, esto es fácil cuando va todo sobre rieles y no lo es tanto cuando existen dificultades. Lo aconsejable es, cultivar una cierta tendencia al optimismo, Contento significa; aceptar de buen talante lo que venga, sin centrarse en emociones negativas como la rabia o la ira y el resentimiento.

A todos nos gusta que nos atiendan con una sonrisa, por que una sonrisa sincera es el mejor bálsamo para la tristeza, por otro lado si uno empieza a practicarlo en familia desde pequeño podremos superar los problemas y sin sabores de esta vida expresando con una sonrisa no pasa nada, todo ira bien. Es una idea que debemos cultivar aunque en ese momento no tengamos ninguna gana. Otro aspecto que debemos de considerar es tener un buen sentido del humor, esta palabra con un origen medico que se significaba que había un buen equilibrio entre los cuatro humores (agua, sangre, bilis y atrabilis) del organismo, ahora las personas que se dedican a hacernos reír las llamamos humoristas.

Tomarse las cosas buenas o malas con un dejo de humor nos hará relativizar los problemas alejando de esta manera la angustia, el estrés, o depresión.

 Vida Interior.

La sociedad requiere de nosotros muchos compromisos exteriores con actividades variadas, pero no debemos de olvidar lo más importante nuestra vida interior una contraparte más contemplativa.

Es conveniente tener actividades donde podamos leer un buen libro, escuchar una música que nos inspire momentos de felicidad, caminar en solitario, conversar con un amigo.

Es importante tener un norte, un criterio sensato, en esta sociedad donde los principios y valores se han trastocados o perdidos y que debemos los que aun los poseemos seguir practicando y dando a conocer; la dignidad, respecto, sacrificio, honestidad y veracidad.

La vida espiritual no pasa por comprar libros de autoayuda, o realizar meditaciones, esta es un compromiso más profundo y solidario con el ser interior que cada uno de nosotros tiene, las oraciones las peregrinaciones, pueden ser un factor positivo tanto para mantener un equilibrio psicofísico con para hacer frente a un desequilibrio en la salud, muerte de un ser querido, la oración tiene un valor terapéutico muy grande cuando se realiza desde el interior de nosotros y nuestra divinidad se hace presente entregando ese amor omnipresente omnipotente.

La Energía de nuestro Amor.

Creo que unas de las fuerzas más sutiles y más decisivas es el amor, este concepto que resulta muy difícil definir; Es para mí como una sinfonía donde se encuentran todos los elementos la sincronía, la armonía, la intensidad, la fuerza, la nobleza en fin son muchos el componente que se manifiestan cuando nos encontramos en este estado.

Dar y recibir amor en la forma que sea cariño de padre a su hijo, solidaridad humana, amistad, enamoramiento, es una de las experiencias más importantes que puede ser humano tener por lo memos eso es lo que yo he sentido en mi vida.

Desde pequeños hasta mayores etapas muy marcadas por la necesidad de recibir amor donde nos ponemos más sensibles, cuando somos niños buscamos las caricias de mama cuando no las tuvimos nos vimos enfrentados aun desarrollo emocional mas limitados, la carencia de afecto puede producir enfermedades. Los ancianos que se sienten solos y abandonados en un hogar suelen manifestar mas enfermedades y desconsuelo en la hora de su partida, duermen menos, se alimentan con desgana, ven pasar los días sin interés se sientan solos ha esperar y ha pensar lo que pudieron haber hecho y nunca hicieron por temor hacer heridos.

  Nuestro Amor es la llave que, abre todas las puertas que otros cierran.

Nuestra tranquilidad en la Conciencia.

Resulta gratificante para mí en la noche cuando voy a dormir ante de mis oraciones y de dar gracias, analizar el día; donde expuse lo mejor de mí para ayudar a las personas tratando en lo posible de evitar dañarlas con la palabra, acto, o pensamiento. Si a veces he sido muy sincero o directo, la reacción  de las personas es muy variable dependiendo de su historia personal y sus experiencias, estas situaciones resultan ser a veces provechosas debido a que hay que desbloquear una actitud repetitiva que, se ha vuelto en costumbre adquirida, claro esta que para que esto se deba existir un compromiso dual.

Por mi parte pondré todo mi saber y hacer, para recuperar su estado. Él participara con su pensamiento sano para así dar salida a su sanacion interior. Es importante que los malentendidos o emociones conflictivas no se alarguen en el tiempo de esta forma evitáremos que aumente nuestra rabia, ira, odio. Es cierto que el tiempo lo cura casi todo

Pero a veces debemos de colocar un bálsamo a las heridas cuando aun son recientes.

Ambiente Agradable.

Nuestro lugar de trabajo como en donde vivimos es de suma importancia para la higiene y salud psicofísica, la falta de aire, la contaminación son focos de evidentes enfermedades, desde el punto de vista personal pienso en esas personas que tienen una bonita casa cuando de un tiempo a otro las necesidades de esta cuidad les invade su espacio destruyendo su entorno para crear un edificio de 12 o más plantas con el objetivo de cubrir las necesidades de la sociedad, donde queda entonces la calidad de vida de esas personas, pierden así parte de su historia personal.

La casa será nuestro refugio o oasis donde beberemos la tranquilidad y el amor con nuestros seres queridos, para mi resulta muy gratificante trabajar en mi pequeño jardín liberando a mis plantas de la cizaña, permitiendo que las pequeñas plantitas disfruten de igual forma de su espacio que, la tierra sea removida para que, respiren y cortar aquellas Ramas que impiden el crecimiento, así voy tratando de que mi equilibrio exterior sea también un reflejo de mi equilibrio interior.

Nuestra casa interior puede además poseer características saludables, tanto en la proporción como en sus elementos; Maderas, colores, en fin un ambiente saludable para nuestro desarrollo personal.

Nuestro Cuerpo.

¿Que Entendemos por una Buena Posición  o  Postura?

Muchas son las versiones de este concepto, para mí la Postura no es una actitud corporal rígida sino libre de fijaciones salvo la que se produce en la tierra que, es la fuerza antigravitatorio de la tierra. Donde nuestros cuerpos están siendo sometidos a constantes cambios de información, es aquí donde el cerebelo y cerebro producen todo un sistema de ajuste tanto a nivel externo como interno, modificando las tensiones y contra tensiones de nuestro tono postural,  para mantener la postura u/o posiciones y así organizar el movimiento. No podemos dirigir de manera individual a todos nuestros músculos que participan en él.

Por lo tanto resultaría difícil prever un resultado de la contracción muscular, debida que toda acción muscular dependerá de las cooperaciones externas, de los ángulos y rangos articulares. La ubicación con respecto a la fuerza de gravedad, hace que los grupos musculares actúen complementándose; El agonista con un tono mayor de manera concéntrica, en contra de la fuerza de la gravedad o controlando su influencia, frenándola mediante contracciones excéntricas.

La Postura implica otra serie de aspectos tales como; El espacial que, no es la posición estática del individuo; como el equilibrio que, tampoco es estático sino dinámico; Como la economía corporal con el menor gasto energético, y por ultimo esta el bienestar psicofísico con un menor sufrimiento neuromúsculoesquelético.

Por otro lado la información sensorial, desempeña un papel muy importante en el control de la postura o tono postural, la visión, el sistema vestibular y los reflejos de estiramientos además de los mecanismos propioceptores que hacen posible el control de la Postura y la marcha. Toda la información que, entra tiene un proceso de ajuste y de un nuevo de aprendizaje. En las personas adultas la postura dependerá del sistema vestibular, no así en los niños o personas mayores donde se requiere de la información adicional: la visual y somato sensitiva.

Las  Disfunciones en la Postura.

Esta disfunción postural o de su tono postural y la conducta equivocada nacen de manera normal en los niños normales. Las personas habitualmente se encorvan o tensan demasiado su cuerpo innecesariamente, no porque tengan alguna disfunción en sistema nervioso muchas veces carecen de la información necesaria para superar la dificultad que se le presenta quedando de esta manera reflejada el trauma en nuestro cuerpo. Esta mala postura  siempre va de la mano a la tensión sentimental a la que se debió su formación veamos algunos ejemplos: la Inseguridad, el Servilismo, la Obediencia.

Durante mis primeros años en Madrid dedicaba largo tiempo a la observación de las personas en la calle su manera expresiva sus gestos su marcha o manera de caminar.

Todo esto parte desde del desarrollo y crecimiento que, tenemos cada uno de nosotros fueron experimentando sensaciones del mundo exterior, sino también la aplicación del propio cuerpo, como ejemplo; a todos se nos produjo un dolor de muelas, oídos, nos hemos orinado en la cama, hemos sufrido de estreñimiento, todas estas cosas nos han inquietado la primera vez y muchas veces nos ha resultado desagradables, lo pudimos superar si la actitud de unos de nuestros padres fue de calma y amabilidad, lo cual nos ayudo a reponernos de esta manera cada uno fue incorporando la información que se le entregaba, de no ser así se crearon dificultades que hasta el día de hoy no sabemos manejar. Únicamente la maduración  y  la liberación del afecto asociado a cada situación en particular hará una diferenciación real en la forma de obrar provocando y

Modificando nuestra actitud Postural ante la vida.

En general cada uno de nosotros es un poco raro, en un sentido u otro y todos tenemos un rincón de nosotros mismos que, nadie debe tocar para no perder el dominio de nosotros mismos y así no comportarnos como neuróticos. El camino a la madurez la entregara la experiencia, en si a cada uno de nosotros la experiencia corporal nos otorgara herramientas que, nos permitirán desarrollar y superar nuestras propias barreras por ejemplo; Potenciara la personalidad sin miedo, aumentando nuestro grado de conciencia y dejándonos de atormentar por la predisposición, el alma, nuestra herencia, es decir toda aquella idea que nos atormente de manera silenciosa.

Terapias Corporales y sus Beneficios.

Viendo esta gran necesidad de ayudar y entregarles a las personas un enfoque y mejor conocimiento de si mismo desde el punto de vista estructural, fui desarrollando un método de trabajo Corporal e integral desde 1.993.

El cual esta enfocado en recuperar la funcionalidad y dinamismo de las estructuras corporales, por medio de la movilización del sistema nervioso y sus correspondientes respuestas. Este método también lo he enfocado para disfunciones tales como: Columna Vertebral, Escoliosis, Discopatias y otras.

Dentro de este método hemos ido integrando información de su percepción emocional, su autoestima, en fin le vamos entregando herramientas que, le permitan manejarse mejor y superar sus dificultades. Cuando trabajamos la corporalidad Neuromusculoesqueletica despertamos y movilizamos emociones y sensaciones dando salida a estas, debemos tener claro que: El compromiso de trabajar en la recuperación de una persona siempre es dual, una parte es del Quiroterapeuta que entregara su buen hacer y saber con amor y la otra, del paciente este aplicara su fe y su pensamiento sano, para así liberar interiormente su sanacion.

Existen muchas terapias corporales que tiene objetivos muy claros, a niveles anatómicos y

Fisiológicos: Drenatorios, circulatorios, nerviosos, musculares y articulares, podremos citar a modo de ejemplo:

OSTEOPATÍA PARIETAL.

La disfunción osteopatica es aquella donde el individuo no se encuentra en un balance justo demandando mayor gasto energético y corporal.

Se presenta como una restricción de la movilidad del tejido conectivo y la articulación siendo uno o varios  el rango de los movimientos afectados, al igual que los mecanismos receptores.

OSTEOPATÍA  CRÁNEO  SACRA.

La osteopatía cráneo sacra normaliza esencialmente dos tipos de problemas;

La supresión de alteraciones neurovasculaes debido a irritaciones de las vías ortosimpaticas a nivel del foramen del cráneo a continuación de las lesiones articulares sutúrales o bien de las tensiones de las meninges.

Así mismo puede actuar sobre las aferencias nocioceptivas sensitivas  de origen sutural  que puede arrastrar a una facilitación nerviosa que repercute sobre la musculatura cervical y suboccipital así como la musculatura maxilar.

                            LA OSTEOPATÍA TRATA AL SER DE FORMA TRIDIMENSIONAL

Este dibujo muestra: La liberación de la membrana de tensión reciproca, meninges

Que envuelven el cerebro salen por el agujero magno bajando a lo largo de la columna vertebral formando de esta manera la medula espinal, esta fascia inelástica terminara

Sobre el área del sacro S3, tomando de base que el sacro es una unión de vértebras que se consolidan. Este hueso será el encargado de dar mayor o menor, curvatura a la columna vertebral. 

Esta maniobra de Osteopatía cráneo – sacra tiene como objetivo mejorar la función del liquido cefalorraquídeo

Terapias Corporales y sus Beneficios.

Nacimiento de la Osteopatía.

El fundador de la Osteopatía fue el norte americano Andrew Taylor Still, (1892-1917).

Hijo de un medico y pastor metodista, desde muy joven acompañaba a su padre en sus visitas por las zonas rurales del medio oeste y entre los nativos comprendió la vida sacrificada y la naturaleza.

También se  iba  a enfrentar a la limitación de la medicina en sus tiempos  él padecía de fuertes dolores de cabeza lo que, hoy llamaríamos neuralgias. Cuando tuvo de nuevo uno de estos ataques se le ocurrió atar una cuerda de extremo a extremo de un árbol dejando la nuca descansar sobre las cuerdas  lo que produjo fue una descompresión del cuello y liberación de los nervios.

Este fue el principio Comprendió que, aquella presión había mejorado por una acción mecánica que había descomprimidos sin duda A.T. Still, había sido  influenciado por los curanderos Ingleses poseedores de una gran tradición manual.

Andrew T. Still, estudio medicina alopática en la universidad de Kansas city en Missuri y más tarde se enrolo como medico cirujano del ejercito durante la guerra de secesión, 1861-1865. La medicina de esta época  es rudimentaria y las epidemias asolan el país  pese a su conciencia  profesional su constante preocupación por curar los pacientes que se mueren y con ellos sus tres hijos por meningitis cerebro espinal.

Este hecho marca su definitiva ruptura con la medicina alopática a la que, le vuelve la espalda para buscar una medicina más acorde con las leyes  naturales y sobre todo más eficaces en las enfermedades  graves e incurables y disfunción es en  general.

Y así el día 10 de mayo de 1.892 crea la primera escuela de medicina en Kirksville dentro del estado de Missouri.  American School of Osteopathy.

En 1.918 cuando fallece existían en EE.UU., seis escuelas de cirugía y medicina osteopatica, estas escuelas enseñaban al lado de las ciencias básicas las correspondientes a las teorías de Still, él titulo que se otorgaba  era de Doctor en Osteopatía, DO.

También quiso que el doctor en osteopatía fuera medico completo es decir cirujano con los progresos de las ciencias  medicas de los métodos exploratorios, farmacológicos, los médicos osteopaticos. Utilizan más las terapéuticas racionales.

La Nutrición y sus Beneficios.

 Desde el año 1.500 a.de C, en los papiros Ebers se alaba el consumo de granos, de frutas y cerveza dulce para evitar la expulsión de orina excesiva.

También podemos encontrar una relación entre dieta y salud en el clásico interno del Emperador Amarillo ( Huangdi Neijing, 300 a.de C.). La medicina china tiene una larga tradición en el tratamiento de enfermedades mediante la dieta.

La acción de preparar los alimentos es un acto de amor hacia los seres queridos esta tradición es tan antigua como la humanidad. Esta relacionada con nuestra salud y la forma en que nos relacionamos con nuestra familia y amigos, la preparación de la misma juega un papel importante en el equilibrio energético de nuestro organismo, si tenemos en consideración las cualidades energéticas de los alimentos, podremos comprobar que la cantidad no es el factor más importante sino la combinación y la preparación de dichos alimentos. Este equilibrio de los alimentos y los sabores, estará en relación directa con

Nuestra propia energía y saber como debemos manipular los alimentos para que estén en equilibrio.

Tomar por ejemplo; Cordero lechal condimentado con romero, o ternera con salsa de rábanos picantes, pato a la naranja o tofu con jengibre fresco es una forma de combinar alimentos con cualidades que se complementan.

Energía- Función                                               Alimentos

Fresco                            Manzanas, acelgas, cebada

                                      lechuga, rábanos, peras, espinacas 

                                      Pepinos, mandarinas.

Caliente                         Pimienta negra, cayena, ají,

                                       jengibre seco, pimiento.

Neutro                           Porotos, ternera, remolacha,

                                       zanahorias, apio, maíz, huevos 

                                     De gallinas, higos, uva,

                                      porotos verdes, ciruela, cerdo, papas,

                                     Arroz, sardinas.

Cálido                           Pollo, cordero, espárragos,

                                      albahaca, mejillones, ajo, coco, café,

                                     Cebollas, cordero lechal, membrillo.

 Nuestras necesidades individuales.

Debemos de considerar nuestra propia situación personal, desde el punto de vista laboral en los trabajos físicos en el exterior como ejemplo: deberá comer alimentos de

Característica cálida, las personas que trabajan en climas fríos suelen padecer de una deficiencia del Chi, estos deberán tomar alimentos calientes, verduras calientes al vapor crujientes y la carne cortadas en rodajas finas.

En los climas cálidos es mejor tomar alimentos refrescantes la fruta tropical o determinados alimentos crudos.

En estos climas cálidos el cuerpo se calienta demasiado y puede acumularse las toxinas, la apertura de los poros la sudoración es un sistema natural, para refrescar y depurar nuestro organismo. La comida picante con ají provocara una reacción en la apertura de los pulmones liberando su energía al exterior de cuerpo.

La Nutrición y el Equilibrio Corporal.

Las Carnes.             

La carne blanca es más fácil de digerir porque tiene memos grasas; la carne roja es de naturaleza cálida y es bueno tomarla durante el invierno.

Siendo el cerdo de naturaleza fría lo que suele causar trastornos digestivos como la diarrea, la carne de cerdo enfría el Chi del bazo y él estomago. Si comemos cerdo

Podemos condimentarlo con hierbas cálidas como el jengibre, el clavo.

Comer con irregularidad o distraído agotan la energía del Chi del bazo y del estomago, mirar la televisión mientras se come hace que el Chi y la sangre suban y la sangre suban a los ojos y que el hígado tenga que hacer mayor esfuerzo, él estomago, por lo tanto, no puede concentrarse en la comida. Para  esta cumpla con sus objetivos podemos señalar algunas pautas para que produzca sus beneficios:  Antes de empezar a comer, realicé una pequeña meditación con las manos extendidas sobre los alimentos para transmitirles energía y sincronizarse con ellos, visualícelos como alimentan su cuerpo, de le las gracias a Dios por lo recibido, siga los alimentos en todo su recorrido por el aparato digestivo. Cuando coma esto le ayudara apreciar sus alimentos.

Muchos de nosotros no tenemos en cuenta la energía de los alimentos, aunque es muy posible que pensemos en ellos de esta forma.

Pautas Sanas en la Alimentación.

Comer con regularidad.

Tomar preferentemente comida caliente (esencial en los climas fríos y templados)

Comer alimentos frescos y cultivos orgánicamente, preferentemente.

Tomar productos de la temporada y de la región.

Comer despacio en un ambiente agradable.

Utilizar la miel y los frutos secos con moderación como edulcorantes.

Tomar los cereales muy hechos.

Desayunar un plato de cereales con avena.

Tomar sopas, cocidos y estofados o potajes.  La carne roja es buena con moderación.

Beber infusiones de hierbas hinojo, jengibre, manzanilla para ayudar la digestión.

Tomar verduras y frutas frescas.

Evite hábitos poco sanos

Tomar mucho café, alcohol, chocolate y estimulantes fuertes.

Alimentos procesados o genéticos en lata, paquetes y con aditivos.

Cereales blanqueados, azúcar blanco y sal adicional.

Por: JAIME VALENZUELA  C.

         OSTEOPATA Y QUIROMASAJISTA

      TERAPEUTA DE: LA REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE ESGRIMA

               EQUIPOS DE ESPADA MASCULINO Y FLORETE FEMENINO

      TERAPEUTA DE: EQUIPO DE JUDO DEL EJÉRCITO DE CHILE

osteopatiavalenzuela@gmail.com

osteopatia.masaje@gmail.com

conectivo.masaje@gmail.com

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